對于女性來說，孕期是一個非常特殊且重要的時期。為了促進(jìn)寶寶發(fā)育，保證自身健康，補(bǔ)充充足的維生素至關(guān)重要。那么，在整個孕期中準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充哪些維生素，又該怎么補(bǔ)充呢？接下來，小編就為大家科普一下：

　　鈣

　　建議年齡在19~50歲的女性，每日需要補(bǔ)充800mg的鈣質(zhì)，孕婦人群由于胎兒的發(fā)育需求，建議每日補(bǔ)充1000mg的鈣質(zhì)。而相關(guān)研究表明，對于鈣質(zhì)不足的女性來說，如果及時補(bǔ)鈣就會降低妊娠期高血壓發(fā)生的概率。另外，根據(jù)孕婦膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國人均膳食每日攝入的鈣質(zhì)含量為479mg左右，因此，準(zhǔn)媽媽每日還需要再補(bǔ)鈣521-721mg的鈣質(zhì)。如果用牛奶來補(bǔ)鈣的話，每100毫升的牛奶里有100mg的鈣質(zhì)，那么，需要每天喝大約600毫升的牛奶才能滿足孕婦所需。

　　鐵

　　研究表明，準(zhǔn)媽媽孕期貧血會容易導(dǎo)致產(chǎn)后出血。所以，孕期補(bǔ)鐵不容忽視。在日常飲食中，準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些含有血紅素鐵的食物，例如牛羊肉、禽類、魚類等等。此外，含有維生素C的水果和蔬菜也可以促進(jìn)身體內(nèi)鐵的吸收。如果在產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)缺鐵（<30μg/L），僅以食補(bǔ)是難以補(bǔ)充足夠的，所以就需要準(zhǔn)媽媽們通過鐵劑來補(bǔ)充鐵元素。如果確認(rèn)是缺鐵性貧血的話，就需要尊重醫(yī)囑按時服用鐵劑，并到醫(yī)院定期復(fù)查評估療效。

　　葉酸

　　葉酸對于胎兒來說非常重要，如果孕期沒有補(bǔ)充充足的葉酸，很可能會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。建議各位女性從孕前三個月就要開始補(bǔ)充，每日的葉酸補(bǔ)充量應(yīng)達(dá)到0.4mg，一直至整個孕期結(jié)束。而通常普通食補(bǔ)難以滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需求，因此一般需要額外補(bǔ)充葉酸補(bǔ)劑。

　　維生素C

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素C（每天130毫克）可以預(yù)防胎兒的先天性畸形，通?？梢詮乃托迈r蔬菜中獲取，比如柑橘、青椒、獼猴桃等等。但是注意，不要超過1000mg，因為攝入過量也會影響胎兒的發(fā)育，如果長期服用過量還會導(dǎo)致寶寶在出生后患上壞血癥。如果準(zhǔn)媽媽服用超過正常劑量很多倍的維C的話，還可能會刺激到胃粘膜導(dǎo)致胃粘膜出血，并且可能會形成尿路結(jié)石。

　　維生素D

　　準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，不影響自身健康，而且還還會對寶寶成長發(fā)育不利，導(dǎo)致骨骼鈣化，因此適當(dāng)補(bǔ)充維生素D也很重要?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg／天，孕晚期為1000mg／天。確實，補(bǔ)充維生素D可以通過曬太陽的方式，但時下女性多為室內(nèi)工作者，早出晚歸，戶外時間比較短，而我國霧霾天氣也比較多，就會導(dǎo)致日曬不足，因此相比較而言，補(bǔ)充劑是更好的選擇。

　　可見，準(zhǔn)媽媽在孕期需要補(bǔ)充的維生素并不少，與其單純地通過食補(bǔ)來補(bǔ)充效果甚微，因此選擇一款高質(zhì)量的孕婦多維片才是明智之舉。不過，市場上各個牌子的多維片魚目混雜，大家在買之前一定要擦亮眼睛。倘若，各位看官認(rèn)為自己挑選太麻煩，那么小編負(fù)責(zé)任地向各位推薦--創(chuàng)盈金斯利安孕婦多維片。

　　金斯利安多維片除0.4毫克（我國藥典規(guī)定補(bǔ)充量）葉酸外，還含有關(guān)系優(yōu)生的必需礦物質(zhì)元素鈣、鐵、鋅、維生素D3以及人體最易缺乏的水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12、維生素C等營養(yǎng)元素，極其適合準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)營養(yǎng)需求，助力寶寶成長，保障媽媽孕期健康！

　　最后提醒大家，各位在補(bǔ)充維生素的時候一定要科學(xué)補(bǔ)充，不可盲目，這樣才能為寶寶的健康出生打下堅實的基礎(chǔ)。

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